Азык заттардын сакталышы: Уйкутатка жашылчалар өз тамактануу курамына, анын ичинде витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды сактап калууга жардам берет. Бул маанилүү азык заттарын керектөө үчүн, айрыкча региондордо же жыл мезгилдеринде сакталып калганын камсыз кылуу үчүн маанилүү.
Азык заттарга жеткиликтүүлүк: Дедыраатталган жашылчалар маанилүү азыктарды алууга ыңгайлуу, анткени алар узак убакытка сактоого жана керектөө үчүн оңой эле калыбына келтирүү үчүн маанилүү азыктарды алууга ыңгайлуу жол менен камсыз кылат. Бул айрыкча жаңы түшүмгө же тамак-аш тартыштыгы учурунда мүмкүнчүлүгү чектелген аймактарда пайдалуу болушу мүмкүн.
Тамак-аштагы ар тараптуулук: Дарыяланган жашылчалар ар кандай идиш-аяк менен колдонсо болот, бул өтө эле маанилүү азыктарды тамак-ашка киргизүүнүн ыңгайлуу ыкмасы менен колдонсо болот. Аларды шорполорго, стеллдерге, кумсеролдорго жана башка рецепттерге кошууга ыңгайлуу жана аш болумдуу ингредиент сунуштаса болот.
ДЕГИРАТТАНДЫН ТУУРАЛУУСУ: ДЕГИДРАЦИЯЛЫК ЖАШООЧУЛАР МЕНИТРАЦИЯНЫН КОРКУНУЧУ КЕҢЕШТЕРДИН КЕҢЕШТЕРДИН МЕНЕНТТЕРДИН БҮЛӨСҮ, Суусуздануу процесси суунун курамын жана минералдарды жана минералдарды сактап калууда. Бул аларга тең салмактуу жана аш болумдуу диетаны, айрыкча, жаңы түшүмдүү болгон кырдаалда тең салмактуу жана аш болумдуу диетаны сактоо үчүн пайдалуу.
ДЕГИРАТТАРДАГЫ ЖАРДАМ БЕРГЕНДЕГИ ЗАГИСТРИТТЕРДИ КАБЫЛ АЛУУ ҮЧҮН, азык-түлүк мазмунун сактоого, азык-түлүк мазмунун сактоого жана керектөө үчүн ар тараптуу жана азык-түлүк жана азык-түлүк вариантты сунуштоодо баалуу ролду ойношот.
Эки бышырылган жана чийки тамак-аштардын ден-соолукка пайдалуу. Бул чындыгында тамак-ашка байланыштуу. Тамак бышыруу бир нече ферменттерди жок кылат жана азык заттарга таасир этиши мүмкүн. Чийки тамактарды жеп, бул тамактардын азыктандырарын камсыз кылат
Кыскача айтканда, бири экинчисине караганда сөзсүз эле жакшы эмес. Диетаңызда чийки тамактарды кошуу жаман идея эмес. Булар сиз аларды бышырсаңыз, жоготкон ден-соолукка пайдалуу.
Пиязантиоксиданттар менен толтурулат. Жылуулукту жөнгө салуу үчүн рак-фитохимикалыктардын артыкчылыктарын кыскартат. Чийки пияздарда сульфурикалык кошулмалардын артыкчылыктарын төмөндөтөт.
Бадыраңбаары жаңы, кристф жана кычкыл текстурага байланыштуу. Аларды бышыруу алардын текстурасына гана таасир этпейт, ошондой эле алардын азыктарын азайтат.
RЭд жана жашыл коңгуроо калемпир:tХеш Витамининин Витамини, Магний жана Айрыкча Витаминге бай калория жана байжана жашылБелл калемпирлери чийки тамакты жеш керек, анткени аларды тамак бышырганда, алардын азык заттарын, айрыкча Vitamins B жана C
БрокколиАларга кандайча керектелиши керектиги жөнүндө ой бөлүшкөн азыктардын бири. Тамак бышыруу глюкосинолаттар деп аталган рак оорулуу кошулмаларынын деңгээлин жогорулатат, ошондой эле аларды тамак сиңирүү боюнча жеңилдетүү. Чындыгында, чийки брокколи бышырылган брокколиге караганда 10 эсе көп сульфарапан (антикарциноген) болушу мүмкүн.
СарымсакБир катар ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн далилденген бир топ антиоксиданттар жана сульфурикалык кошулмалар бар. Тамак бышыруу бул антикарциногендик күкүрт кошулмаларды жок кыла алат.
Сельдерей:Сельдерин жеп - бул куулуп, туура? Ошентип, эмне үчүн аны бышыргыңыз келет? Плюс, ошондой эле анын феноликти антитьсядан мазмунун азайтат.
Помидорчоң, чийки же бышырылган. Аларды бышыруу антиоксидант лимпиринин болушун жогорулатат. С витаминиңди арттырууну көздөбөсөң, аларды жеп койсоңор болот.
Carrot:cБета-Каротиндин сорупциясына жардам бере алат, андан кийин витаминиге айландырылат, бирок сабиз чийки тамак жеп, дагы деле пайдалуу болот.
Spinach:Бул жалбырактуу чөптөр витаминдер с жана e жана була, ошондой эле темир, калий жана магний менен чогулушат. Жылуулуктун таасири аларга таасир этиши мүмкүн.
BeetrootВитаминдер менен толукталган жана фолаттын, антиоксиданттардын эң сонун булагы, жана азот кычкылын (жок) жеткиликтүүлүгүн жогорулатууга болот. Тамак бышыруу, бул касиеттердин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.
Пост убактысы: Май-30-2024